34歳、パニック障害との日々

パニック障害歴20年の既婚子なしオンナの日常を綴ったブログです

朝からの下り坂

朝は寝起き、とても調子が良かった。

いつも通り電車に乗る練習にでかけて、特に発作もでないまま帰って来られる。

昨日はかなり調子が悪かったので、

やはり自律神経がどうにかなってたのかなーと実感。


そして、18時くらいからまた頭痛とふわふわ、ソワソワ感が出始める。

不安感や緊張感あり。

明日は歯医者なのでそのせいもあるのかな?


とりあえず夕飯をスーパーへ買いに行くも、レジに並ぶのが辛い。

後ろに並ばれると逃げ出したくなる。

明るい照明が目に眩しく、どんどん不安を刺激される。

早く。早く。

会計を済ませて、外へ出て楽になる。


やっぱり最近波がまた出てきているな、とこの数日を振り返ると感じる。

調子のいい時、悪い時の落差が激しい。

こういう時はその波に付き合いつつ、スルーしていくのが1番だ。

発作が出ても大丈夫。

死にはしないから。

吐き気がしたり息苦しくなったり、

動悸がしてもOK!むしろ、大成功!って思いなさいって臨床心理士の先生に言われたのだから、そう思わねば。


うーん、でもやっぱり調子がいまいち。少しだけベッドにいこう。